Интуитивное питание

Сейчас я расскажу вам про такое понятие как ,»Интуитивное питание,» в этой статье я буду обозначать его как ИП. 

В чем же состоит ИП? Это не в коем случае не диета, как может показаться на первый взгляд. Питаясь интуитивно вы едите только тогда, когда голодны. Кажется глупо, ведь мы всегда едим, когда хотим есть. Но это на самом деле не так. Чувство голода может быть ложным, обманчивым. И часто когда мы начанаем есть мы просто не можем остановиться и переедаем, что и приводит к набору веса. 

Основные принципы ИП:

• Отпустить желание сесть на диету и похудеть супер быстро. Нужно понять что вам нет необходимости жестко контролировать своё питание, ведь ИП как раз покажет какой вес для вас норма. 
• Не бойтесь есть, но не переедайте. Как понять что вы на самом деде голодны? Спросите себя: почему вы хотите есть? Возможно вы увидели что-то вкусное или почувствовали запах. В таком случае вам не стоит бежать и съедать то, что попало вам на глаза, ведь на самом деле вы не хотите есть. Если же вы чувствуете голод, урчание в животе и легкую сладость, то конечно стоит съесть что-то, ведь вы на самом деле голодны.
• Чувствуете голод? Выпейте стакан, а то и два, воды, подождите 15 минут. Если после этого вам все равно хочется есть, значит вы точно голодны. Вы можете просто ощущать жажду, но мозг воспринимает ее как голод и из-за этого появляется желание что-то съесть.
• Теперь прочувствуйте сколько именно вам нужно съесть. Старайтесь есть медленно и понимать, когда вы утолили своё чувство голода. Не смотрите сериалы/фильмы/телевизор во время приема пищи, потому что когда мы сфокусированы на просмотре чего-либо, мы отвлекаемся от еды и не замечаем насколько много можем съесть.