Интуитивное питание

Сейчас я расскажу вам про такое понятие как ,»Интуитивное питание,» в этой статье я буду обозначать его как ИП. 

В чем же состоит ИП? Это не в коем случае не диета, как может показаться на первый взгляд. Питаясь интуитивно вы едите только тогда, когда голодны. Кажется глупо, ведь мы всегда едим, когда хотим есть. Но это на самом деле не так. Чувство голода может быть ложным, обманчивым. И часто когда мы начанаем есть мы просто не можем остановиться и переедаем, что и приводит к набору веса. 

Основные принципы ИП:

  • Отпустить желание сесть на диету и похудеть супер быстро. Нужно понять что вам нет необходимости жестко контролировать своё питание, ведь ИП как раз покажет какой вес для вас норма. 
  • Не бойтесь есть, но не переедайте. Как понять что вы на самом деде голодны? Спросите себя: почему вы хотите есть? Возможно вы увидели что-то вкусное или почувствовали запах. В таком случае вам не стоит бежать и съедать то, что попало вам на глаза, ведь на самом деле вы не хотите есть. Если же вы чувствуете голод, урчание в животе и легкую сладость, то конечно стоит съесть что-то, ведь вы на самом деле голодны.
  • Чувствуете голод? Выпейте стакан, а то и два, воды, подождите 15 минут. Если после этого вам все равно хочется есть, значит вы точно голодны. Вы можете просто ощущать жажду, но мозг воспринимает ее как голод и из-за этого появляется желание что-то съесть.
  • Теперь прочувствуйте сколько именно вам нужно съесть. Старайтесь есть медленно и понимать, когда вы утолили своё чувство голода. Не смотрите сериалы/фильмы/телевизор во время приема пищи, потому что когда мы сфокусированы на просмотре чего-либо, мы отвлекаемся от еды и не замечаем насколько много можем съесть.
Обновлено: 19.04.2020 — 16:19

27 комментариев

Оставить комментарий
  1. I have recently started a web site, the information you offer on this website has helped me greatly. Thank you for all of your time & work. Letty Garek Dacia

  2. I was looking at some of your posts on this site and I think this internet site is really instructive! Keep posting . Sarina Raoul Oswin

  3. You made some nice points there. I looked on the internet for the issue and found most persons will consent with your blog. Marrissa Devlin Ondrej

  4. A big thank you for your blog. Much thanks again. Fantastic. Elita Christie Matthei

  5. Wohh precisely what I was looking for, thank you for posting. Hertha Ugo Zohar

  6. You have brought up a very great details , thanks for the post. Dierdre Mathew Hartfield

  7. Wonderful post! We will be linking to this great content on our site. Keep up the good writing. Clareta Merell Bow

  8. I am delighted that I noticed this website , exactly the right info that I was looking for! . Doe Carr Giffer

  9. You are my inspiration , I own few blogs and very sporadically run out from to post . Clarisse Cassius Cristina

  10. I am regular visitor, how are you everybody? This piece of writing posted at this web page is really good. Dolly Raynard Tessi

  11. Fantastic article. Much thanks again. Really Great. Tory Boy Abixah

  12. Asking questions are genuinely nice thing if you are not understanding something entirely, except this article offers nice understanding even. Sela Herschel Ming

  13. I appreciate you sharing this article post. Really looking forward to read more. Really Great. Kinna Moe Herve

  14. I consider something truly special in this web site . Kassie Raimondo Annadiana

  15. A big thank you for your blog article. Thanks Again. Want more. Devi Stanly Blumenthal

  16. A big thank you for your blog. Really thank you! Want more. Bridgette Deane Moonier

  17. Simply wanna comment that you have a very decent site, I like the design it really stands out. Rebekah Nicola Witherspoon

  18. Hi i am kavin, its my first time to commenting anyplace, when i read this article i thought i could also create comment due to this good article. Junie Durant Tandi

  19. Perfectly indited articles , thankyou for entropy. Vanny Trever Herby

  20. Greate post. Keep posting such kind of info on your page. Angelia Archie Finnegan

  21. Awesome! Its truly awesome article, I have got much clear idea on the topic of from this paragraph. Fianna Roley Evangelia

  22. Thanks for sharing such a good thinking, piece of writing is nice, thats why i have read it fully Honoria Konrad Daveda

  23. Very nice write-up. I definitely appreciate this site. Thanks! Sioux Lin Calypso

  24. I have recently started a site, the info you provide on this web site has helped me tremendously. Thank you for all of your time & work. Coral Jessey Abdulla Norine Whittaker Foulk

  25. I like the efforts you have put in this, thanks for all the great blog posts. Rosamond Leonidas Gannie

  26. Somebody essentially assist to make critically articles I would state. That is the very first time I frequented your website page and to this point? I surprised with the analysis you made to create this particular post incredible. Wonderful task! Evanne Sam Celestyn

  27. This is exactly what i was looking for, thank you so much for these tutorials Prudi Hammad Orna

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *